Back

Tretmani

dijagnostika, lečenje, psihoterapija

stres, anskiozna stanja, depresija, zavisnost od kockanja, zavisnost od video igara/interneta – intenzivni programi

Zavisnost od kockanja

Jedinstveni integrativni intenzivni program tretmana zavisnosti od kockanja

Upravljanje stresom

Integrativni edukativni program upravljanja stresom. Unapređenje zdravog stila života

Publikacije

e book (pdf)

Icon

Zavisnost od kockanja - izlazak iz začaranog kruga

1 file(s) 2.84 MB
Download
Icon

Bolesti zavisnosti - motivacija za lečenjem i promenama

1 file(s) 1.94 MB
Download
Icon

Alkoholizam i narkomanija - razumeti i pobediti zavisnost

1 file(s) 3.67 MB
Download
Icon

ZAVISNOST OD „TABLETA”- anksiolitika, sedativa i hipnotika

1 file(s) 1.75 MB
Download

Serijal: Mentalno zdravlje

Dobrodošli u jednominutnu psihoterapiju, gde istražujemo jednostavne i efikasne načine za poboljšanje vašeg mentalnog zdravlja. Današnja tema je SVESNOST. Svesnost je praksa fokusiranja pažnje na sadašnji trenutak, bez osuđivanja ili ometanja. Može vam pomoći da smanjite stres, anksioznost, depresiju i negativne emocije i poboljšate vaše blagostanje, sreću i samosvest. Jedan od načina da vežbate svesnost je da se usredsredite na svoje disanje. Ovo možete da radite bilo kada, bilo gde, koliko god želite. Evo kako: Pronađite udoban položaj, bilo da sedite ili ležite. Zatvorite oči ili spustite pogled. Opustite svoje telo i um. Duboko udahnite kroz nos i polako izdahnite kroz usta. Obratite pažnju na to kako vam se grudi i stomak podižu i spuštaju sa svakim dahom. Nastavite da dišete ovako i usmerite pažnju na osećaje svog daha. Osetite kako vazduh ulazi i izlazi iz nozdrva, toplotu i hladnoću vazduha, kretanje dijafragme i rebara. Ako vam misli odlutaju, lagano ih vratite na disanje. Ne brinite o drugim mislima ili osećanjima, samo ih posmatrajte i pustite ih da odu. Nastavite da dišete pažljivo još jedan minut, ili duže ako želite. Kada budete spremni, otvorite oči i primetite kako se osećate. Čestitamo, upravo ste vežbali jednominutnu pažnju. Ovu vežbu možete ponoviti kad god treba da smirite svoj um i telo ili jednostavno uživate u sadašnjem trenutku. www.drlazetic.com #psihoterapija #svesnost
Jednominutna psihoterapija, SVESNOST.
Dobrodošli u Jednominutnu psihoterapiju, gde istražujemo teme mentalnog zdravlja na kratak i jednostavan način. Danas ćemo pričati o stresu. Stres je prirodan odgovor na izazovne ili preteće situacije. Može nam pomoći da se nosimo, da radimo i preživimo. Međutim, previše stresa može imati negativne efekte na naše fizičko i mentalno blagostanje. Neki uobičajeni znaci stresa su: - Osećaj anksioznosti, razdražljivosti ili preopterećenosti - Imate problema sa spavanjem, koncentracijom ili pamćenjem - Glavobolje, napetosti mišića ili umora - Promene u apetitu, raspoloženju ili ponašanju Ako ste pod stresom, postoje neke stvari koje možete da uradite da biste to rešili: - Identifikujte izvore vašeg stresa i pokušajte da ih smanjite ili izbegnete - Vežbajte tehnike opuštanja kao što su disanje, meditacija ili joga - Potražite društvenu podršku od prijatelja, porodice ili stručnjaka - Bavite se fizičkom aktivnošću, hobijima ili drugim zabavnim aktivnostima - Održavajte zdrav način života tako što ćete se dobro hraniti, dovoljno spavati i izbegavati alkohol i droge Zapamtite, stres je normalan i ponekad neizbežan, ali možete naučiti da se nosite sa njim na zdrav način. Ako vam je potrebna dodatna pomoć, ne oklevajte da se obratite stručnjaku za mentalno zdravlje. Hvala vam što ste gledali Jednominutnu psihoterapiju i ostanite sa nama za još video snimaka.
Jedan minut psihoterapije: Stres
Serotonin je vitalni hormon koji igra ključnu ulogu u našem mentalnom zdravlju. Redovnim vežbanjem, jedenjem hrane koja sadrži triptofan, praktikovanjem brige o sebi, dobijanjem dovoljno sunčeve svetlosti i smanjenjem nivoa stresa, možemo prirodno povećati nivo serotonina i poboljšati svoje mentalno zdravlje.
Serotonin: Jedan od ključeva mentalnog zdravlja
Patološko kockanje u Srbiji
Vitamin B9 (folna kiselina, folati), je jedan od vitamina iz B kompleksa. Ovaj vitamin pomaže u regulisanju nivoa određenih hemikalija u mozgu kao što su neurotransmiteri serotonin i dopamin. Nizak nivo folne kiseline može povećati rizik od depresije, demencije, Alchajmerove bolesti i poremećaja raspoloženja. Dodatak folne kiseline može poboljšati kognitivne performanse, pamćenje i bolji odgovor na antidepresiv. Folati, prirodni oblik folne kiseline, može se naći u hrani kao što je spanać, brokoli, zelena salata, pasulj, džigerica, kvasac itd... Obezbeđivanje dovoljnog unosa vitamina B9 kroz ishranu ili suplemente može vam pomoći da održite zdrav um i telo.
Vitamin B9 (folna kiselina, folati) i mentalno zdravlje
Magnezijum je esencijalni mineral koji igra ključnu ulogu u održavanju dobrog mentalnog zdravlja. Prema pregledu različitih studija utvrđeno je da magnezijum smanjuje anksioznost...
Magnezijum i mentalno zdravlje
Tehnika disanja za opuštanje i oslobađanje od stresa, uključuje udisanje četiri sekunde, zadržavanje daha četiri sekunde, izdisanje četiri sekunde i zadržavanje daha četiri sekunde pre ponavljanja ciklusa.
Tehnika disanja za opuštanje i oslobađanje od stresa
Važnost vitamina B12 u našem mentalnom zdravlju
Vitamin B12 i mentalno zdravlje
Discover the harsh reality of pathological gambling in 'In the Blink of an Eye.' This video sheds light on the serious and complex nature of this silent predator that not only robs individuals of their money but also their relationships, homes, mental peace, and self. Learn about the common consequences such as anxiety, depression, and isolation. It's time to stop glamorizing this issue and start recognizing it as a severe problem, because 'the house always wins,' and the stakes are your life. Watch now to understand the devastating impact of pathological gambling Otkrijte surovu stvarnost patološkog kockanja u 'U tren oka'. Ovaj video baca svetlo na ozbiljnu i složenu prirodu ovog tihog "predatora" koji ne samo da pojedincima krade novac, već i njihove odnose, porodice, mentalni mir i sebe. Vreme je da počnete prepoznavati patološko kockanje kao ozbiljan i kompleksan problem, jer 'kuća uvek pobeđuje', a ulog je vaš život. Gledajte sada kako biste shvatili razoran učinak patološkog kockanja
Patološko kockanje. Od snova do beznađa
Load More... Subscribe

drlazetic.com 2000-2024