Sindrom izgaranja je stanje emocionalne, fizičke i mentalne iscrpljenosti izazvano prekomernim i dugotrajnim stresom obično na radnom mestu. Ali svako ko se oseća preopterećen i potcenjen rizikuje od sindroma izgaranja, ne samo na poslu od radnika koji godinama nije koristio godišnji odmor, I radi I prekovremeno da bi zaradio platu, nego i majke koje se same brinu o deci uz gomilu kućnih obaveza, do ljudi koji svakodevno brinu o svojim starim i bolesnim rodteljima itd, mogu da budu podležni ovom sindromu.

Ali izgaranje nije uzrokovano samo stresnim radom ili prevelikom odgovornošću. I drugi faktori doprinose izgaranju, naročito vaš životni stil i osobine ličnosti.

Sindrom izgaranja smanjuje produktivnost i troši vašu energiju, osećajući se sve više bespomoćno, beznadežno, postajete cinični i ogorčeni. Na kraju ćete se osećati kao “izduvani balon”.


Negativni efekti izgaranja prelivaju se u svako područje života – uključujući vaš dom, posao i društveni život. Izgaranje takođe može uzrokovati dugotrajne promene u vašem telu koje vas čine osetljivim na bolesti poput prehlade i gripa.

Fizički znaci i simptomi

• Osećaj umora i iscrpljenosti

• Pad imuniteta, česte bolesti

• Česte glavobolje ili bolovi u mišićima
• Promena apetita ili navika spavanja

Emotivni znaci i simptomi izgaranja


• osećaj neuspeha i sumnja u sebe
• Osećaj bespomoćnosti, zarobljeno i poraženo
• Odvojenost,

 • Gubitak motivacije
• Sve ciničniji i negativniji stav
• Smanjenje zadovoljstva i osećaja postignuća

Znakovi ponašanja i simptomi izgaranja


• Odustajanje od odgovornosti
• Osamljivanje
• Odlaganje rešavanja problema

• Upotreba hrane, droga ili alkohola za suočavanje sa njima
• Iskaljujete svoje frustracije na drugima
• Preskakanje posla ili dolazak kasno i rano odlazak

Uzroci izgaranja koji su povezani sa radom


• Osećate se kao da imate malo ili nikakvu kontrolu nad svojim poslom
• Nedostatak priznanja ili nagrade za dobar rad
• Nejasna ili pretjerano zahtjevna očekivanja od posla
• Bavite se monotonim ili nespornim radom
• Rad u haotičnom ili visokom pritisku


Životni uzroci izgaranja


• Previše radite, bez dovoljno vremena za druženje ili opuštanje
• Nedostatak bliskih, podržavajućih odnosa
• Preuzimanje previše odgovornosti, bez dovoljno pomoći drugih
• Nedostaje dovoljno sna


Osobine ličnosti mogu doprineti izgaranju


• Perfekcionističke tendencije; nikad ništa nije dovoljno dobro
• Pesimistički pogled na sebe i svet
• potreba da se kontroliše; nevoljnost da se delegira drugima


Vreme je za akciju

 Zbog mnogih posledica, važno je odmah se pozabaviti sa sindromom izgaranjem.

Ako ne možete sami da ga uspešno prevaziđete, potražite stručnu pomoć.

%d bloggers like this: